[...] będzie trwał 10tygodni: tj. od 03/03/2013 do 12/05/2013 Cel: masa. Lista uczestników: 1.Mat_thew 2.Xevisek 3.MrBlue 4.Konradao 5.Buli915 6.solaros 7.pawczak9 8.pit81 9.ilu Po zakończeniu testu zostanie utworzona ankieta,każdy będzie mógł zagłosować na uczestnika który według niego wygrał. Ankieta będzie trwała tydzień,dwa - aby uniknąć [...]
Tak sie ostatnio zastanawialem: lepiej dluzej i nudniej, czy krocej i intensywniej... Ilosc czy jakosc? Czy My - koksiarze oraz ludzie bioracy z zycia wiecej kosztem zdrowia - rzeczywiscie jestesmy pier.dolnieci? A moze to my jestesmy tymi wybranymi, ludzmi ktorzy lepiej wykorzystuja to co im zywiciele dali (podpowiedz: zycie). Zakladajac ze Wasze [...]
- Po co Adamek ma walczyć z Hopkinsem, skoro wszyscy wiedzą, że on nie chce tej walki? Niech zawalczy z tym, który z nim wygrał - ze mną. Miałbym ochotę spróbować zdobyć tytuł mistrza świata w piątej kategorii wagowej, a podczas negocjacji o pieniądze nie bawiłbym się w takie podchody jak Bernard - powiedział jeden z najsłynniejszych i najbardziej [...]
[...] atakującego, zadania bocznego, zadania środkowego, zadania rozgrywającego w piłce siatkowej i jacy są sędzi co to jest libero jakie są wymiary boiska, jaki jest czas gry, do ilu się gra punktów, wysokość siatki dla mężczyzn w szkole i zawodowo, wysokość siatki dla kobiet w szkole i zawodowo, ile metrów jest od wszytkiego po za liną boczną, ilu [...]
[...] w europejskich pucharach, wygląd stadionów, nikczemny poziom szkolenia młodzieży etc. I nagle w całej tej beznadziei trafiłoby nam się co najmniej 16. miejsce w świecie. W ilu dyscyplinach Polska stoi tak mocno lub mocniej? Siatkówce, skokach narciarskich, może żużlu? A przecież zwłaszcza dwie ostatnie konkurencje to dyscypliny niszowe, które [...]
Hej, Dzięki obcięciu kalorii (zaraz wyjdzie do ilu z dziennika) udało mi się zgubić 3 kilo i po 2-3 cm w obwodach. Od jakichś 4 lat regularnie chodzę na siłownię, jednak nie od początku stosowałam diety - jestem typowym cukrojadem :> A oto ankieta: wiek: 29 wzrost: 160cm waga: 61,4 kg biust: 84cm pod biustem: 78cm talia w najwęższym miejscu: 72cm [...]
[...] (jogurty, lody, mleko), ryż, pieczywo, płatki śniadaniowe, słodycze, napoje z kofeiną i napoje dosładzane, woda gazowana. 2. Faza 2 - jej długość zależy od tego, ilu kilogramów chcemy się pozbyć. Stopniowo włączamy do diety węglowodany, najlepiej w postaci warzyw, niektórych owoców. Możemy dołączyć do naszego dotychczasowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dobra kilka moich pytań: 1.Przy takiej wadze i wzroście jaką ja mam,lepiej co jest zrobić masę czy rzeźbę.Jeśli masa to do ilu kilo przytyć?(Mogę podesłać swoje zdjęcie) 2.Nie wiem czego najwięcej spożywać w ciągu dnia białka,tłuszczy po ile i do ilu gramów. Teraz pisząc pozapominałem pytań [...]
[...] lub zalecenia. Chętnie też przyjmę rady jak gotować w domu, w którym kobieta się redukuje, a mężczyzna "robi masę"?? Czy wystarczy dla niego większe porcje robić? łooo borze ilu ja rzeczy jeszcze nie wiem! Ok to będzie miska, a pod spodem zdjęcia (nie polecam oglądania przy jedzeniu). [...]
[...] no i dochodzimy do części, w której zaczynają się pytania. Jak naprawić mój żałosny metabolizm bez znacznego przybrania na wadzę? 100kcal/week zwiększać? No i do ilu zwiększać... niby moje dzienne zapotrzebowanie to prawie 3k kcal no ale 'w wadze znajduję się sporo tłuszczu' więc nawet te 2.5k kcal wygląda na sporo. Jeszcze jedno [...]
[...] dobrze, więc będziemy musieli zagiąć rywali taktycznie :D Będziemy grać po 4 (3 w polu + bramkarz), bo na tej hali po 5 już jest zamieszanie i kopanina. Ilu zostaje z tyłu/ilu wspomaga/atakuje? Bramkarz gra, czy lepiej niech stoi? Póki co gramy od tak po postu, bez taktyki, gracze "niedzielni", na całym turnieju będzie może kilku, co grają w [...]
[...] bo chyba nie z forum zza oceanu. Nie mowie, ze to zle jesli sie eksperymentuje ale moze to doprowadzic cwiczacego w slepa uliczke tak jak doprowadzilo mnie. Niewiem ilu z Was sledzi wiesci dotyczace HST zza oceanu ale z tego co zauwazylem raczej malo. A Ci ktorzy sledza niechetnie dziela sie swoja wiedza. Przykre to ale tak jest. [...]
[...] Jesli jednak mamy wiecej tluszczu do zrzucenia mozemy zrobic 2 tygodnie OFF od T3 i rozpoczac dawkowanie jak w nowym cyklu. Wiec kombinacji jest naprawde wiele, pewnie tyle ilu chcacych zrzucic troche tluszczu. Nalezy jednak pamietac, zeby w przypadku obu srodkow robic odpowiednie przerwy miedzy cyklami, oraz o tym ze po zakonczeniu T3 musimy [...]
[...] całkowicie odstawić ? Na poziom amatorski treningowo/wspomagający jeść co dzień suchy ryż warzywa na parze gotowane chude mięso ,białka jaj popijając wodą i tak co dziennie? ilu z Was tego przestrzega tak przynajmniej przez tydzień ?? To mnie ciekawi czy jest ktoś twardy któremu się nic "niezdrowego" nie prześlizgnie?? Kwestia odżywek jest [...]
[...] Chciałbym przejść i spróbować SPLIT'u na dłuższy czas. Co do splitu jestem zielony całkiem, a chciałbym od razu wejść na pełne obroty niż się uczyć na błędach. Nie wiem w ilu dniowy split celować. 3 dniowy 5 dniowy itd Liczę, że pomożecie mi w ilu dniowy celować najlepiej. Chciałbym, żebyście pomogli mi też w ocenie planu i ew pomocy przy nim [...]
[...] mleczne (jogurty, lody, mleko), ryż, pieczywo, płatki śniadaniowe, słodycze, napoje z kofeiną i napoje dosładzane, woda gazowana. Faza 2 - jej długość zależy od tego, ilu kilogramów chcemy się pozbyć. Stopniowo włączamy do diety węglowodany, najlepiej w postaci warzyw, niektórych owoców. Możemy dołączyć do naszego dotychczasowego [...]
[...] kosztem tłuszczu? Szczerze mówiąc tłuszcze dopychałem orzechami i oliwą, a węgle musiałem ograniczyć z mojego pierwotnego jedłospisu. Ile mogę dać maks węgli na kg masy i do ilu mogę zredukować tłuszcze? 2.Czy czwarty posiłek mogę jeść w ten sposób, że zaraz po treningu owoc, potem prysznic, relaks, itp. i gdzieś 30-60min po treningu dopiero [...]
[...] że tyję, nie mam energii i nie ukrywam, że boję się kolejnego wzrostu ilości spożywanych kalorii Wiem, że to konieczne aby podkręcić metabolizm, ale zupełnie nie wiem od ilu kalorii powinnam zacząć i jak rozpisać BTW biorąc pod uwagę moje hormonalne przypadłości i ogromną tendencję do tycia (jeszcze nigdy w życiu tak dużo nie ważyłam jak [...]
[...] zajęć bez chwili odpoczynku. Przy nauce walki zaskoczenie było klasyczną metodą. Ninja nie wiedzieli, czy napadną go podczas porannego siusiania, czy przed śniadaniem, ilu będzie napastników i jak uzbrojeni. Dziś ninja nie liczą się już jako siła, chociaż w istniejących jeszcze szkołach trenuje się tradycyjnymi metodami. Uczniowie [...]